Tai Chi vermindert vallen bij ouderen

In hun herziene aanbevelingen voor valpreventie voor senioren raden Amerikaanse en Britse geriatrische verenigingen Tai Chi aan. Uit onderzoek bleek namelijk dat mensen op leeftijd die met enige regelmaat Tai Chi beoefenen verhoudingsgewijs tot 35% minder vallen.

De bewegingskunst Tai Chi bestaat uit langzame en regelmatige bewegingen . Het doen van de oefeningen bevordert de vitaliteit en gezondheid. Om vallen te vermijden moeten de senioren zich vooral richten op oefeningen die te maken hebben met evenwicht, spiersterkte en uithouding.

Zelfvertrouwen
Het beoefenen van Tai Chi bleek ook het zelfvertrouwen onder ouderen te vergroten. Het voordeel van Tai Chi is dat het voor vrijwel iedereen geschikt is.

Bron: Gezondheid.be

Wil je ook je gezondheid een dienst bewijzen? Lees dan eens een van onze boeken over tai chi!