5 tips om mediteren vol te houden
Meditatie kent legio voordelen: van gezondheidswinst tot innerlijke vrede. Maar je moet het wél geregeld doen! Het vergt dus doorzettingsvermogen. Vijf tips om meditatie vol te blijven houden.
1. Stap voor stap
De meeste meditatiedocenten leren je dat je maximaal profiteert van meditatie als je het drie keer per dag doet. Beschouw dit als een einddoel waar je met 'babysteps' naar toe werkt. Start met een keer per dag en werk langzaam naar drie keer per dag toe. In dertig dagen kun je al leren mediteren!
2. Vast moment
Je poetst je tanden standaard twee keer per dag. Altijd op een vast moment. Daar denk je niet meer over na. Zorg ervoor dat je meditatie net zo integreert in je dagelijkse leven. Elke dag op een vast moment mediteren helpt daarbij.
3. Geef je denklichaam niet te veel macht
De kans is groot dat je mind of denklichaam gaat protesteren. Je mind zal je ervan proberen te overtuigen dat je geen tijd hebt om te mediteren, dat het weinig zin heeft of dat je beter kunt gaan joggen. Wees je hiervan bewust. Bedank je mind voor de input, maar besteed er geen aandacht aan.
4. Richt een meditatieplek in
Net zoals het zinvol is om dagelijks op hetzelfde moment te mediteren, helpt het je ook als je dat op een vaste plek doet. Misschien kun je een plek in je huis inrichten als meditatieplek. Met bijvoorbeeld een klein altaar met verse bloemen. Heb je onvoldoende ruimte? Mediteer dan altijd in de ene stoel. Zodat je hele lichaam, je hele systeem weet: 'als ik hier zit, dan mediteer ik'.
5. Mediteer in een groep
Het kan een extra stimulans zijn om een meditatiecursus te volgen of een deel te nemen aan een vaste meditatiegroep. Voor velen is het makkelijker te mediteren in een groep dan alleen thuis. Bovendien geeft het je de kans om ervaringen uit te wisselen. En kan het net het zetje zijn dat je nodig hebt om thuis structureel met meditatie aan de slag te gaan.
Meer tips vind je in onze boeken over mediteren.
Wat vind jij?
Heb jij andere tips? Laat het ons weten op Facebook.
