Depressief? Mindfulness voorkomt terugval!

Bij mensen met terugkerende depressies kan mindfulness baat hebben. Uit onderzoek blijkt dat de methode een terugval voorkomt. Ook tijdens een depressie verlicht mindfulness de symptomen.

Mensen die depressief zijn geweest, lopen de kans dat de depressie terugkeert. De kans op terugkeer neemt na elke depressie toe.

MBCT
Een alternatief voor antidepressiva vormt een op mindfulness gebaseerde cognitieve psychotherapie (MBCT). MBCT bestaat uit acht wekelijkse groepssessies van tweeënhalf uur en een stille dag van zes uur meditatie. Daarnaast doen de deelnemers zes dagen per week thuis oefeningen.

Wetenschappelijke onderzoek
Nijmeegse onderzoekers deden onderzoek naar circa tweehonderd patiënten, die minstens drie maal depressief geweest waren. De ene groep kreeg een gewone behandeling. De andere groep kreeg zowel een gewone behandeling als mindfulness training.

Minder klachten
Wat bleek? De patiënten in de mindfulnessgroep hadden duidelijk minder depressieve symptomen dan de mensen in de controlegroep.

Bron: UMC St Radboud

Wil jij ook profiteren van de voordelen van deze methode? Lees onze boeken over mindfulness!