Leef je langer door meditatie?

Een levensstijl met weinig chronische stress verlengt het leven. Dat blijkt uit meerdere onderzoeken. Stress is dus behoorlijk ongezond. Door regelmatig te mediteren, ga je stress te lijf. Op die manier kan meditatie bijdragen aan een langer leven.

Als je stress hebt, maakt je lichaam stresshormonen aan. Bijvoorbeeld cortisol. Als je even onder druk staat, dan is dat niet zo erg. Maar bij langdurige stress, maak je zoveel cortisol aan dan het schadelijk wordt. Mensen met veel stress hebben bijvoorbeeld 50 procent meer risico op een fataal hartinfarct, dan mensen met weinig stress.

Telomeren
Een langdurig verhoogde cortisolspiegel heeft ook invloed op je telomeren. Telomeren – stukjes DNA aan het uiteinde van een chromosoom – kunnen kort of lang zijn. Bij iedere celdeling wordt de telomeer een stukje korter. Korte telomeren zorgen voor veroudering en houden verband met diverse aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten, dementie en artrose.

Telemorase
Als je telomeren korter worden, kan je lichaam dat oplossen door stukjes eiwit toe te voegen aan je telomeren. Dit noemen we telomerase.  Bij chronische stress is de telomerase-activiteit lager dan normaal. Je lijf verliest het vermogen om de telomeren te herstellen. Om je telomeren op lengte te houden en dus zo lang mogelijk gezond te blijven en mogelijk zelfs langer te leven, moet je daarom stress afbouwen. Yoga, meditatie en mindfulness zijn daar uitermate geschikt voor.

Bron: Knack.be

Wil jij ook stress afbouwen? Lees hoe dat moet in onze boeken over yoga, meditatie en mindfulness.