Meditatie bevordert geluk

Gelukkig zijn of worden, dat is iets waar veel mensen naar streven. Yowon Choi onderzocht als promovendus aan de Radboud Universiteit Nijmegen hoe je je geluk kan vergroten. Wat bleek? De capaciteit om op een heldere wijze de eigen gemoedsstemmingen te observeren is van grote invloed. Inzichtmeditatie helpt daarbij.

In haar dissertatie Pathways to happiness. Psychological resources for happiness maakt Yowon Choi duidelijk dat geluk niks te maken heeft met intelligentie. Hoe je omgaat met emoties is veel belangrijker. Het gaat hierbij niet alleen om het beleven van de stemming. Mensen die hun stemming goed kunnen benoemen, vertonen zelden verschijnselen van depressie en angst en zijn vaak gelukkig.

Meditatie en mindfulness
Het benoemen van gemoedsstemmingen wordt systematisch geoefend tijdens inzichtmeditatie. Yowon Choi onderzocht beoefenaars van deze meditatievorm. Mediteerders zeiden gelukkiger te zijn na een intensieve training. Dat was ook zichtbaar voor buitenstaanders. 'Je oefent je om aandacht te richten op wat er in je lichaam en geest gebeurt, zodat je duidelijker kan beschrijven wat je voelt. Je zit minder “in je hoofd”, zodat je minder geneigd bent te piekeren. Dit speelt een sterke en onafhankelijke rol voor de geestelijke gezondheid en maakt je gelukkiger', verklaart de kersverse doctor de werking van meditatie en mindfulness op Psy.nl.

Bron: Radboud Universiteit, Psy.nl

Op zoek naar geluk? Bestel een boek over meditatie!