Tips voor meditatie

Mediteren is gezond. Dat wordt keer op keer aangetoond. Veel mensen willen daarom graag beginnen met meditatie. Maar vaak valt het hen zwaar om de stilte in zichzelf te (blijven) opzoeken. Daarom geven we een aantal meditatietips.

Accepteer je gedachten
Veel beginners op het gebied van meditatie proberen zichzelf te dwingen hun hoofd helemaal leeg te maken. Tevergeefs. De ene gedachte volgt de andere snel op. Maak je daar niet druk over. Het is zoals het is. Accepteer dat. Anders zit je je alleen maar op te vreten. Mettertijd zul je merken dat de tijd tussen twee gedachtes steeds groter wordt. Er zijn speciale meditatieboeken die je helpen je aandacht steeds meer naar binnen te richten. 

Geleide meditaties op CD
Doe ik het wel goed? Wat moet ik eigenlijk doen? Worstel je met dit soort vragen? Dan zou je kunnen overwegen om te starten met geleide meditaties op CD. Daarmee wordt je visualisatievermogen op een eenvoudige manier gestimuleerd. Je hoeft alleen maar de stem op de CD te volgen, die vertelt je wat je moet doen. 

Vijf minuten meditaties
Vind je dat je het te druk hebt om te mediteren? Dan heb je het juist hard nodig. Bovendien hoef je echt niet urenlang in één houding te zitten. Meditatie heeft al effect als je er dagelijks een paar minuten voor vrij maakt. Er zijn speciale boeken op de markt met vijf minuten meditaties en die helpen je op weg.

Mantra
Blijf je afdwalen met je gedachten? Probeer dan eens mantrameditatie. Je herhaalt steeds hetzelfde zinnetje, woord of klank in je gedachten. Blijf rustig zitten en herhaal de mantra steeds opnieuw. Komen er gedachten tussendoor? Maak daar geen punt van en richt je simpelweg weer op je mantra.